Co może jeść kobieta karmiąca piersią?

Ach… dieta mamy karmiącej jest tematem rzeką. Niemal każde książki dotyczące pielęgnacji niemowląt i portale internetowe rozpisują się na temat tego, co może jeść, a czego nie może jeść karmiąca mama. Nie ma dobrych rad i stuprocentowych rozwiązań. Czasami dzieci są alergiczne i kobieta karmiąca powinna unikać alergizujących produktów. 

A do tego są też różne „dobre rady” na temat tego, jakie są zalecenia dietetyczne dla matki karmiącej:) 

Jakiś czas temu jedna lekarka pediatra powiedziała mi, że te wszystkie opinie, że pewnych substancji matka karmiąca jeść nie może, to mit, bo przecież produkty i tak się trawią w żołądku i do pokarmu trafiają jako aminokwasy, a nie np. kapusta;) i właściwie powinno się unikać tylko jakichś syntetycznych środków lub leków, których dziecko w żadnym wypadku przyjmować nie powinno. Poza tym czy mamy Włoszki nie piją espresso, a mamy Japonki wyrzekają się sushi? ;)

Ja lekarzem nie jestem i w żadnym wypadku nie podejmuję się doradzania;) Natomiast chętnie się z Wami podzielę tym, co ja jadłam, kiedy karmiłam piersią, a właściwie, czego unikałam.

Dodam przy okazji, że moje dzieciaki raczej nie miały problemów związanych z alergiami pokarmowymi, zatem ten post będzie dotyczył tylko mam mających właśnie takie maluchy. O diecie dla mam dzieci z alergiami napiszemy innym razem:)

A przyjęłam zasadę, że podczas karmienia mogę jeść wszystko oprócz kilku produktów, których nie jadłam albo kiedy dzidziuś był jeszcze bardzo mały (czyli mniej więcej do momentu aż zaczęłam wprowadzać różne inne pokarmy do jego diety poza mlekiem – tzn. mniej więcej od 6go miesiąca życia), albo których nie jadłam podczas całego okresu, w którym karmiłam. 

A więc produkty, których unikałam przez cały okres karmienia piersią, to:

• mocna kawa
• mocna herbata
• szałwia – może hamować laktację
• orzechy – ponoć mogą wywołać alergię, a jeśli ktoś jest uczulony, to nawet szok alergiczny (skoro nie wiadomo, czy maluch jest uczulony, wolałam nie jeść)
• miód – podobnie, jak orzechy
• lekarstwa wszelkiego rodzaju, poza tymi na które wyrażał zgodę lekarz
• napoje energetyzujące – bo ponoć maluch może nie spać w nocy (zależnie od tego kiedy wypijesz, ale działa na dziecko jak mocna kawa czy herbata)
• napoje gazowane
• niezdrowe i ciężkostrawne jedzenie – po to, żeby samej się czuć dobrze;)
• ostre przyprawy – chili, masala, ostra papryka
• smażone potrawy
• „śmieciowe jedzenie” jak gotowe sosy do makaronów i inne gotowe dania, kostki rosołowe, paczkowana wędlina, produkty z dużą ilością konserwantów, chipsy

Dodatkowo na początku karmienia, kiedy malec był jeszcze malutki unikałam:

• cytrusów
• truskawek
• wiśni, czereśni, śliwek – bo mogą być wzdymające i wywoływać bóle brzuszka u dziecka
• czekolady, kakao – ponoć również uczulająca
• surowych ryb (sushi), owoców morza
• roślin strączkowych (groch, fasola)

Musze powiedzieć, że starałam się utrzymywać po prostu w miarę możliwości zdrową i racjonalną dietę. Nie była na pewno restrykcyjna i zdarzało mi się zrobić sobie „wyjątek od reguły”. Bywały dni, kiedy nie mogłam opanować się i zjadałam jakieś spore ilości słodyczy albo wypiłam 2 kawy. Ale starałam się jednak, aby to zdarzało się sporadycznie. Głównie zależało mi, żeby nie zaszkodzić maluchowi i samej czuć się dobrze, bo nie miałam czasu i siły na niestrawności:) W pierwszym miesiącu życia dziecko ma wystarczająco nowych wyzwań, nie utrudniajmy mu więc życia kulinarnymi eksperymentami.

 

Często też można przeczytać, że podczas karmienia piersią należy unikać czosnku, cebuli, bo dzieciaki nie lubią tego zapachu/smaku w mleku mamy. Według mnie – same musicie sprawdzić, co lubią Wasze dzieci. Moim to zupełnie nie przeszkadzało. Ja czosnek uwielbiam i zupełnie nie przejmowałam się tym, jaki zapach będzie miało mleko. Zresztą wolałam zjeść kanapkę czosnku, gdy np. czułam się podziębiona niż przyjmować jakieś leki.

A jak macie wątpliwości co do diety, albo zauważycie jakieś dziwne zachowanie u Waszych maluchów czy tez jakieś wysypki na skórze – wybierzcie się do pediatry. On najlepiej Wam doradzi. A poza tym ufajcie własnej intuicji – nic tak, jak mama lepiej nie czuje, czy dzidziuś czuje się dobrze, czy może coś mu dolega.

Dodatkowo, o tym jak się odżywiać podczas karmienia piersią, możecie sobie poczytać np. na:

Odżywianie w trakcie laktacji

lub

Dieta karmiącej mamy